中风存活率在过去的几年里有了很大的进步。中风曾经是第三大死因在美国,但它下降到第四位在2008年和第五名在2022年。今天,中风声称平均每年有129000美国人的生命。减少中风死亡在美国是一个很好的改善,但是我们仍然有很长的路要走在改善中风幸存者的生命。
停滞不前的恢复率和低中风幸存者的生活质量是不幸的是很常见的。只有10%的中风幸存者做出完全康复。只有25%的幸存者有轻微障碍的恢复。将近一半的中风幸存者继续生活在严重的障碍需要特别的照顾,和10%的幸存者生活在疗养院,专业护理设施,和其他长期医疗设施。很容易看到为什么中风是长期残疾的主要原因在美国。到2030年,据估计,可能有多达1100万中风幸存者。
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传统上,美国中风康复亟待改变的复苏和生活质量。有一个严重的中风患者出院差距和过渡到物理恢复项目。为了提高复苏和生活质量,美国心脏协会敦促医疗社区优先考虑运动是中风后护理的重要组成部分。
“有强有力的证据表明,身体活动和锻炼卒中后可以改善心血管健康,行走能力,和上臂的力量。此外,最新研究表明,运动可以改善抑郁症状,认知功能,记忆,和卒中后的生活质量。”
不幸的是,医疗专家开出太少锻炼作为一种治疗对患者中风的,尽管它的许多好处。许多中风幸存者不考虑到技能,自信,知识,或必要的工具遵循一项锻炼计划。然而,可以改变的。
正确的恢复项目,优先考虑运动康复,中风幸存者可以“学习”至关重要的汽车技能重新获得一个高质量的生活。由于现象被称为神经可塑性,甚至永久性脑损伤并不会让残疾不可避免的。
中风导致损失的物理功能,因为它暂时或永久损害大脑的部分负责这些功能。相同的损害还负责行为和认知变化,包括内存和视力问题严重的抑郁和愤怒。每个这些变化对应于一个特定区域的大脑受损是由于中风。
例如,损伤你的大脑的左半球会导致身体虚弱和瘫痪的右边。如果一个中风在右半球损害或杀死脑细胞,你可能很难理解面部表情或控制你的行为。然而,由于中风脑损伤不一定是永久的。
即使大脑细胞完全被摧毁,复苏仍然是有可能的,因为人类的大脑是重组和再培训本身的能力神经可塑性。执行重复的物理任务时,利用这种能力,“再培训”影响的部分你的大脑执行功能受损的脑细胞执行一次。简单来说,神经可塑性的过程是“重组”大脑通过不同的神经通路执行任务。
一些“自发”果真中风后康复,但它不会永远持续。根据一项研究发表在《美国物理治疗协会自发运动恢复仅发生在第一个复苏的6个月。后来,康复需要取得进一步进展,特别是如果你需要学习新的技能和应对机制。
“涉及神经可塑性的康复原则需要重复的任务和特定于任务的实践是有效的。”
为了克服残疾的主要原因,一致的运动项目是至关重要的。通过使用神经可塑性的力量,中风幸存者可以恢复流动性和函数。如果你想克服传统复苏方法的局限性,你应该知道运动是你最有效的工具。
体育活动减少中风的风险25%至30%,但它不只是减少你患中风的风险。运动也会增加你的机会中风后恢复功能。不幸的是,中风幸存者的机会并不总是意识到他们复苏可能与他们的康复措施,而不是最初的脑损伤的程度。
事实上,当中风幸存者无法执行日常功能,它并不总是因为中风本身。脑损伤也会导致问题,间接导致损失的物理功能。中风后,幸存者开始锻炼养生法不会额外经验,可预防的问题,如物理退化和疲劳…
他们还可能会面对各种各样的障碍,使其更加困难开始锻炼,如:
这些障碍为什么是一个定制的、一致的运动方式是适当的中风后护理的一个重要组成部分。当病人得到支持、工具和特定的指令,使他们积极中风后,障碍,如疲劳和抑郁会较小和较强大,使其更容易继续有氧和力量训练练习的方案。
反过来,这些练习给患者的权力收回失去了能力,回到他们在中风前的生活。根据美国心脏协会,中风后锻炼是一个关键的改善以下的方法:
任何数量的体育活动是中风幸存者的积极的一步。随着时间的推移,绕着街区甚至光活动如散步或洗衣服将有助于物理改善和帮助防止退化导致进一步恶化。然而,中等强度的活动对你的健康更有益。如果你想收回一个特定的功能,例如,可以把各种各样的家庭练习针对个人身体部位。
记住,全面复苏是唯一可能的,如果你采取直接行动回收函数在接下来的数月乃至数年。遵循一个特定区域和功能目标的运动项目,你可以收回你的协调,运动的范围和强度,在你的身体。
以下练习是为了你的身体和大脑在特定条件的方式。推荐的运动受信任的物理治疗专业人员和身体的涵盖以下方面:肩膀,手臂,平衡,手,腿,和核心。跟随有用的插图,你通过基本工作,中级、高级版本的这些中风后练习。
努力走或中风幸存者经常是一种常见的问题,神经系统组件的平衡遭到破坏。幸运的是,平衡是一种能力,可以通过治疗,再次了解中风后康复产品,在家练习。物理治疗师贝丝•桑顿和凯瑟琳·史密斯建议九的锻炼来帮助恢复稳定和平衡。
虽然中风康复的重点通常是在四肢和脸部肌肉,没有一个强有力的核心,身体的其他部位可能会受到影响。通过隔离和激活的核心肌肉九练习选择通过桑顿和史密斯,中风幸存者可以恢复工作协调和力量,他们的整个身体好处。
